Energi i Frekvensen 4 – At blive set, spejlet & støttet
Hvad sker der i dig, når et andet menneske virkelig ser dig?
Energi i Frekvensen 4 bevæger sig ind i relationelt energiarbejde, hvor du undersøger, hvad der sker i kroppen og energien, når du virkelig møder et andet menneske. Her undersøger vi, hvad der sker i kroppen, energien og kontakten, når vi ikke kun sanser et andet menneske, men også selv bliver set og spejlet.
Vi arbejder med nærvær, øjenkontakt, spejling og deling. Ikke for at analysere hinanden, men for at opdage, hvad mødet med et andet menneske vækker i os.
Her bliver relationen selve øvelsen.
Grounding og hjemkomst til kroppen
Vi begynder hos os selv.
Gennem guidet grounding, åndedræt og kropslig opmærksomhed finder du tilbage til din egen grundtilstand.
Hvordan har jeg det lige nu?
Hvad mærker jeg i kroppen?
Hvor er min energi?
Hvad sker der, når et andet menneske kommer tættere på mit felt?
Jo tydeligere kontakten til dig selv er, desto lettere bliver det at registrere, hvad der faktisk sker i mødet med den anden.
At blive set uden at skulle præstere
En central del af workshoppen handler om noget meget enkelt:
At lade et andet menneske se dig.
Ikke den version af dig, der skal være interessant, stærk, åben eller rigtig.
Bare dig, som du er lige nu.
I nogle øvelser sidder eller står du over for et andet menneske og mærker, hvad der sker, når opmærksomheden bliver hos dig.
Måske mærker du ro. Måske uro. Måske lyst til at smile, kigge væk, forklare dig eller gøre noget.
Vi forsøger ikke at ændre reaktionen.
Vi bliver nysgerrige på den.
Spejling uden fortolkning
Når vi spejler et andet menneske, øver vi os i at skelne mellem det, vi faktisk registrerer, og den historie, vi skaber om det.
I stedet for:
“Du virker usikker.”
kan spejlingen eksempelvis være:
“Når jeg ser på dig, mærker jeg en spænding i min mave.”
Forskellen er vigtig.
Den ene fortæller den anden, hvem vedkommende er. Den anden tager ansvar for sin egen oplevelse.
På den måde bliver spejling ikke en dom eller analyse, men en mulighed for at opdage sig selv gennem mødet med et andet menneske.
Resonans – hvad vækker mødet i mig?
Når to mennesker mødes med nærvær, opstår der ofte små forandringer.
Åndedrættet ændrer sig. Kroppen reagerer. Noget åbner sig. Noget trækker sig måske sammen.
Vi undersøger:
- Hvad mærker jeg i mig selv?
- Hvad ændrer sig, når kontakten opstår?
- Hvad sker der, når øjenkontakten bliver længere?
- Hvornår føler jeg mig åben?
- Hvornår får jeg lyst til at trække mig?
- Kan jeg blive hos mig selv, samtidig med at jeg er i kontakt?
Det interessante er ikke at afgøre, hvem følelsen tilhører, men at blive mere bevidst om, hvad mødet sætter i bevægelse.
At sætte ord på det sansede
I nogle øvelser giver vi det sansede et sprog.
Den ene deler, mens den anden lytter.
Ikke for at komme med løsninger, forklare eller fikse.
Bare for at være til stede.
Det kan være overraskende kraftfuldt at opleve, at et andet menneske kan være nærværende med det, du mærker, uden at skulle ændre det.
Og lige så kraftfuldt at opdage, at du kan gøre det samme for et andet menneske.
Støtte uden at overtage
At støtte et andet menneske betyder ikke nødvendigvis at gøre noget.
Nogle gange er den stærkeste støtte ganske enkelt at blive.
At lytte.
At holde kontakten.
At lade den anden have sin egen oplevelse uden at overtage den.
Vi undersøger derfor forskellen mellem at være med et menneske og at forsøge at gøre noget ved et menneske.
Det er en vigtig del af det relationelle energiarbejde.
Når styrke og sårbarhed mødes
Vi rummer mange forskellige kvaliteter.
Styrke og sårbarhed. Klarhed og usikkerhed. Åbenhed og beskyttelse.
I workshoppen inviteres du til at undersøge, hvad der sker, når forskellige sider af dig får lov til at eksistere samtidig.
Ikke for at presse noget frem.
Men for at opdage, om der kan opstå mere plads, når du ikke behøver skjule eller ændre det, der allerede er til stede.
Du behøver ikke vælge mellem at være stærk og sårbar. Du kan være begge dele.
Et trygt relationelt rum
Workshoppen foregår gennem individuelle øvelser, parøvelser og fælles refleksion.
Du bestemmer altid selv, hvor meget du ønsker at dele og deltage.
Fysisk berøring kan indgå i enkelte øvelser, men er aldrig et krav. Et ja kan altid ændres til et nej, og du kan når som helst justere en øvelse eller træde ud.
Samtykke, tydelig kommunikation og respekt for egne og andres grænser er en integreret del af arbejdet.
Hvad kan du opleve?
Workshoppen kan give dig mulighed for at opdage nye sider af den måde, du møder andre mennesker på.
Du kan blandt andet opleve:
- større bevidsthed om dine reaktioner i relationer
- større tryghed ved at blive set
- tydeligere kontakt til egne grænser og behov
- større evne til at lytte uden straks at reagere
- en finere sansning af resonans mellem mennesker
- større bevidsthed om forskellen mellem sansning og fortolkning
- mere nærvær i kontakt med andre
- større frihed til at være dig selv i mødet
Der er ikke noget bestemt, du skal opleve.
Det væsentlige er at opdage, hvad der sker i dig, når du møder et andet menneske – og når du tillader den anden at møde dig.
Forudsætninger
Energi i Frekvensen 4 går tydeligere ind i relationelt arbejde og kan opleves mere personligt end de tidligere workshops.
Derfor anbefales det, at du har deltaget i mindst én af de tidligere Energi i Frekvensen-workshops, eller at du har erfaring med meditation, kropsbevidsthed, relationelt arbejde, energiarbejde eller lignende.
Det vigtigste er, at du føler dig tryg ved at arbejde nærværende sammen med andre mennesker og kan mærke og kommunikere dine egne grænser.
🌶️🌶️🌶️ 3 Chili – Berøring og healing
Denne workshop ligger på niveau 3 på Chili-skalaen.
Berøring kan indgå og kan være længerevarende, sanselig eller støttende. Nogle øvelser kan opleves følelsesmæssigt eller energetisk intense, fordi vi arbejder med længerevarende nærvær, øjenkontakt, spejling og kontakt.
Du bestemmer altid selv, hvor langt du ønsker at gå.
Intensitet er en invitation – aldrig et krav.
Bliv set. Se den anden. Mærk, hvad der opstår imellem jer.
🌶️ Chili-skala for intimitet og energisansning
🌶️ 1 Chili – Energetisk kontakt uden fysisk berøring
Øvelser foregår uden fysisk kontakt. Vi arbejder med øjenkontakt, tilstedeværelse, intention og energimæssigt nærvær. Samtykke og tydelig kommunikation er i fokus, da selv energetisk kontakt kan føles intim.
🌶️🌶️ 2 Chili – Sanselig kontakt med klare rammer
Fysisk berøring kan opstå, undtagen i intime zoner. Berøring er rolig, omsorgsfuld og tydeligt afgrænset. Alt foregår med samtykke.
🌶️🌶️🌶️ 3 Chili – Berøring og healing
Berøring kan være længerevarende, sanselig eller helende og kan inkludere energetisk læsning og guidet nærvær.
🌶️🌶️🌶️🌶️ 4 Chili – Dynamisk energetisk udveksling
Her arbejder vi med bevægelse, lyd, åndedræt og levende energiudveksling. Kommunikation sker primært nonverbalt.
🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️ 5 Chili – Åbent space og intuitiv kontakt
Alt er åbent og levende. Samtykke sker i nuet, og kontakten guides indefra. Øvelsen kan udvikle sig til intuitiv bevægelse og energetisk indre guidning.